朝練

５時４０分起床で朝運動。

朝練：ローラー台、２０分

一定ペースで２０分間淡々と脚を回す。

ゆっくりだと、ハムストリングとおしりで走れている。

これがおしりだけになってくるとさらにいいのか？？

終了後、シャワー浴びて朝ご飯食べていつも通り会社。

ノー残業デーのため、定時で撤退。

朝練するとおなかがすくので、３食しっかり食べてしまった。

朝食：大根葉っぱふりかけごはん・みそ汁・目玉焼き・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：そぼろ丼・みそ汁・高野豆腐煮物＠社食

夕食：大根葉っぱふりかけごはん・みそ汁・厚揚げ煮物・餃子