３本ローラー

午前半球のため、７時起床で朝運動。

朝練：ローラー台、１５分

３本ローラーを買ったので、とりあえずどんなもんかと乗ってみる。

最初はアタフタしたものの、あっという間に慣れて１５分巡航。

昼飯食べて仕事行って、帰ってきてから再度運動。

夜練：ローラー台、２０分

一定ケイデンスで徐々にギアをかけていって最終的に６０ｋｍ/ｈで１分。

３本ローラーだと負荷がほとんどないので、簡単にとんでもないスピードが出てしまう。

練習になっているのかわからないぞ。

落ちたら最後、吹っ飛んでいく。

朝食：ごはん・みそ汁・目玉焼き・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・エビフライ・ヒレカツ

夕食：みそ汁・エビフライ・ヒレカツ