６時３０分起床でいつも通り会社。
１８時に退社して、夕飯食べながら帰宅して、トレーニング。
夜練：３本ローラー、２０分
１０分アップ、５分走、５分流し。
控えめに行こうと思ったが、やりだすとついついあげていってしまい、５分走は５５ｋｍ/ｈ巡航で、ラストで７０ｋｍ/ｈ。
久々に３本ローラーに乗ったので最初はふらついていたが、チョットすれば全然ふらつかずに乗れた。
朝食：ごはん・みそ汁・目玉焼き・ヨーグルト・ココア・ミルミル
昼食：ごはん・みそ汁・秋刀魚の竜田揚げ・煮物
夕食：チーズナン・チキンカレー・サラダ＠ガンジス川
