５分走

５時５０分起床。

今日も、残業確定しているため気合で朝練。

朝練：３本ローラー、２０分

１０分アップ、５分走、５分流し。

寝起きで３本ローラーでtabataさんはさすがにできないので、短時間高品質を狙い５分走。

寝起きから１０分で上げていくのは結構しんどく、５２×１３までしか使わず。

とはいうものの、心拍はシッカリ上がっているようだし、汗もしっかりかけたので朝の運動としては上出来。

仕事は一日現場作業。

溜まっている書類をはけて、１９時に退散。

明日は平日朝練を呼び掛けているので、頑張って参加。

朝食：ごはん・みそ汁・目玉焼き・ココア・ヨーグルト・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・麻婆豆腐・里芋の煮物＠社食

夕食：豚汁・笹かま