ファストラン

6時30分起床でいつも通り会社。

賞与支給日でノー残業デーのため、定時速攻で退散し、練習。

 

夕方練:49km、1時間43分

山中湖往復のファストラン。

往路は向かい風基調、無理にスピードは維持せずケイデンスを意識して走り、須走までは向かい風にもかかわらず過去最高のペース。

篭坂まではシッティングでのペースが落ちてきたので、結構ダンシングで登って40分。

山中湖周回は向かい風のため下ハン固定でひたすら。

2/3ほど回ったところで、ハンガーノックになり進まなくなり、篭坂峠までは完全にペースダウン。

下りは車に引っ掛かりゆっくり、水土野から自宅まで完全に流して終了。

ハンガーノックでペースダウンしたのが痛かった、おやつ食べてからスタートすればよかったな。

 

 

朝食:たまごかけごはん・みそ汁・ココア・ヨーグルト・Yakult400

昼食:ごはん・みそ汁・ハンバーグ・野菜煮物@社食

夕食:らーめん@つけ麺白虎