ファストラン
6時30分起床でいつも通り会社。
賞与支給日でノー残業デーのため、定時速攻で退散し、練習。
夕方練:49km、1時間43分
山中湖往復のファストラン。
往路は向かい風基調、無理にスピードは維持せずケイデンスを意識して走り、須走までは向かい風にもかかわらず過去最高のペース。
篭坂まではシッティングでのペースが落ちてきたので、結構ダンシングで登って40分。
山中湖周回は向かい風のため下ハン固定でひたすら。
2/3ほど回ったところで、ハンガーノックになり進まなくなり、篭坂峠までは完全にペースダウン。
下りは車に引っ掛かりゆっくり、水土野から自宅まで完全に流して終了。
ハンガーノックでペースダウンしたのが痛かった、おやつ食べてからスタートすればよかったな。
朝食:たまごかけごはん・みそ汁・ココア・ヨーグルト・Yakult400
昼食:ごはん・みそ汁・ハンバーグ・野菜煮物@社食
夕食:らーめん@つけ麺白虎