ファストペダル

６時３０分起床でいつも通り会社。

残業なし、定時速攻で退散し、夕飯食べてから練習。

夜練：３本ローラー、３０分

１０分アップ、２０－２０×１５本をファストペダルで、１０分流し。

平均ケイデンスを上げるため、脚を速く動かすための練習、ひたすら高ケイデンスなんて無理なので、短時間のインターバルで徐々に慣らしてていく。

ファストペダルの最中は、体というか自転車ごと上下に揺れてしまう、共振しているよいうよりは体幹でブレを吸収しきれていない感じ、 

次やるときはなぜだか安定するのだろう、何をやっても最初はダメで、次やるときは結構無意識に改善できているので・・・。

朝食：たまごかけごはん・みそ汁・ココア・ヨーグルト・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・魚のてりやき・ほうれんそう胡麻和え＠社食

夕食：木久扇ナポリタン・スープ