ファストペダル

６時３０分起床、いつも通り会社。

明日からの監査準備をこなして、１８時３０分に退社。

帰宅してから練習。

夜練：３本ローラー、１５分

５分アップ、６０－６０×３本（ファストペダル）、５分流し。

追い込むというよりは、ペダリングスキルアップのための意味合いが強め。

先日よりも確実に状態のブレは抑えられているので、高ケイデンスで走れる時間が伸びた。

巡航時のケイデンスを１００～１０５ｒｐｍ位にしたいので、もっと高いケイデンスで脚を動かしての練習、短時間でできないことは長時間できるわけがないので・・・、そういった意味でのアプローチ。

空気圧が減りすぎて、グワングワンしてしまい、練習になったのか何とも言えず。

空気圧管理が、最近すごいテキトーになっている。

３本ローラーでの巡航速度が明らかに低いので、空気を入れなおした。

明日乗り心地を確かめよう。

朝食：たまごかけごはん・卵スープ・・ココア・ヨーグルト・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・生姜焼き・大根煮物＠社食

夕食：かつ丼・豚汁＠かつや