ファストペダル

６時３０分起床で、いつも通り会社。

昼休みに突風で傘が壊れてしまった、使えなくもないので買い替えず使い続けることに。

定時で退社して、夕飯食べてから、練習。

夜練：３本ローラー、３０分

１０分アップ、１５－４５×１０本（ファストペダル）１０分流し。

意識する筋肉のバランスで、自転車がぶれる・・・。

筋肉を使って大きく高回転で走るイメージだとブレが大きく、 コンパクトなイメージで漕ぐとブレが少ない。

コンパクトなイメージで体幹の大きな筋肉で漕げるとよさげ。

終了後、ストレッチ＆体幹トレーニング。 

朝食：たまごかけごはん・卵スープ・ココア・ヨーグルト・Yakult400

昼食：親子丼・みそ汁・蓮根炒め＠社食

夕食：煮込みラーメン・冷奴