回復３点セット

昨日の疲れがなんだかんだで残っていて、いつまでも寝ていたいところだが、６時３０起床でいつも通り会社。

ほとんど現場作業で、１５時くらいからようやくデスクワーク。

キリのいいところまでやって、１８時に帰宅。

夕飯食べてから練習。

夜練：３本ローラー、３５分

回復走ペースで淡々と。

回復走といいつつ、最後のほうはいいペースで漕げていた。

３本ローラーで回復走やると、軽やかにペダリングができるのでホントに気持ちよい、固定ローラーだと負荷が嫌でもあるのでトルクを若干かけなければいけない・・・。

R８００ローラーの性能が良すぎるのもあるだろうが、ホントに気持ちよい。

終了後、風呂入ってストレッチ・体幹トレーニング・マッサージで、筋肉が水袋みたく柔らかくなった。

レース翌日の、R８００ローラー・ストレッチ・マッサージの３点セットは欠かせない。

レース当日から３点セットやれば、もっと効果がありそう。

朝食：たまごかけごはん・煮込みうどん・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：冷しゃぶうどん・青菜ごはん・サラダ＠社食

夕食：ごはん・みそ汁・鶏肉トマト煮・冷奴・葉生姜

冷奴＆葉生姜毎日食べている・・・。

安上がりでヘルシーだし、季節的にもこの時期だけだから、思う存分食べよう。