ファストペダル

6時20分起床でいつも通り会社。

キリのいいところまでやって、17時で退散。

夕飯食べながら帰宅して、練習。

 

夜練:3本ローラー、44分

10分アップ、20-40×10本をファストペダル・24分流し。

20秒ダッシュを140rpm以上で頑張る、ケイデンス上げること重視なので、心拍にはそれほど負荷掛かってない。

あくまでペダリング練習なので、これでいいのだ。

あとは、DVD見ながら、キリのいいところまで流して終了。

 

  

朝食:たまごかけごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・ミルミル

昼食:ごはん・みそ汁・鮭のマスタード焼き・冷奴@社食

夕食:つけ麺@つけ麺白虎