6時20分起床でいつも通り会社。
キリのいいところまでやって、17時で退散。
夕飯食べながら帰宅して、練習。
夜練:3本ローラー、44分
10分アップ、20-40×10本をファストペダル・24分流し。
20秒ダッシュを140rpm以上で頑張る、ケイデンス上げること重視なので、心拍にはそれほど負荷掛かってない。
あくまでペダリング練習なので、これでいいのだ。
あとは、DVD見ながら、キリのいいところまで流して終了。
朝食:たまごかけごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・ミルミル
昼食:ごはん・みそ汁・鮭のマスタード焼き・冷奴@社食
夕食:つけ麺@つけ麺白虎