アウタートップ

６時起床。

時間があるので、アウタートップで１０分間だけ、３本ローラー。

シャワー浴びて、朝ご飯食べて、いつも通り会社。

仕事はいろいろやっていたので何があったのかあやふやだけれど、結構片づけられたのでよかった。

定時で退社して、ホイールの調子が悪いので修理依頼に行でかける。

肩が痛くてどうしょうもないので、夕飯食べながら帰宅して運動。

夜練：３本ローラー、３０分

アウタートップで３０分間一定ペースで。

脚をシャカシャカ動かさなくていいので、頑張っていない割にスピードが出るし、頑張れば結構なスピードが出るので、結構楽しい。

朝食：たまごかけごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・ミルミル

昼食：ごはん・みそ汁・ポークソテー・エビ炒め＠社食

夕食：生姜焼き定食＠めんくい亭