合同練習

5時起床で、合同練習に参加。

 

合同練習:87km、3時間35分

黄色メルクスさん、N野さんと僕の3人で、長尾峠乙女峠周回コース。

1kmおきに先頭交代しながら緩めのペース走、声を掛け合ってオーバーペースにならないように気を付ける。

脚の重さをペダルに乗せるだけでなるべく走るように心がける、とはいえ39-23Tではきつい。

3周走って合同練習終了。

時間があるので料金所まで、500mごとにシッティング⇔ダンシングを切り替えて一定ペースで登る。

終了後、自宅まで流して終了。

 

帰宅後、シャワー浴びて朝ご飯食べて、横になったら15分ほど寝てしまう。

昼飯食べて、扇風機買いに行って、また昼寝。

夕食食べてから、回復走目的で25分3本ローラーに乗って終了。

 

太腿の擦り傷がなかなか治らない、自転車乗っているのが実はいけなかったりして??

 

 

朝食:冷奴・ヨーグルト・ココア・ミルミル

昼食:チャーハン

夕食:焼き肉@焼肉よしの

 

焼き肉に限らず肉類の脂が多い部位が苦手になってきてしまった。

厚めに切った赤身肉がホントに旨い。