合同練習
5時起床で、合同練習に参加。
合同練習:87km、3時間35分
黄色メルクスさん、N野さんと僕の3人で、長尾峠~乙女峠周回コース。
1kmおきに先頭交代しながら緩めのペース走、声を掛け合ってオーバーペースにならないように気を付ける。
脚の重さをペダルに乗せるだけでなるべく走るように心がける、とはいえ39-23Tではきつい。
3周走って合同練習終了。
時間があるので料金所まで、500mごとにシッティング⇔ダンシングを切り替えて一定ペースで登る。
終了後、自宅まで流して終了。
帰宅後、シャワー浴びて朝ご飯食べて、横になったら15分ほど寝てしまう。
昼飯食べて、扇風機買いに行って、また昼寝。
夕食食べてから、回復走目的で25分3本ローラーに乗って終了。
太腿の擦り傷がなかなか治らない、自転車乗っているのが実はいけなかったりして??
朝食:冷奴・ヨーグルト・ココア・ミルミル
昼食:チャーハン
夕食:焼き肉@焼肉よしの
焼き肉に限らず肉類の脂が多い部位が苦手になってきてしまった。
厚めに切った赤身肉がホントに旨い。