FTP推定

査察疲れ、７時過ぎに起床。

うだうだしながらも、午前中乗らないと天気が崩れるので９時過ぎから練習。

朝練：３３ｋｍ、１時間１８分

乙女峠登っての１６分CP－２０W位がFTP相当の出力らしいので、乙女峠を全力で。

３００W位でペーシングしながらひたすら耐える、あららってくらいいいペースで登れてしまい、最初の信号：２分１５秒、富士八景の湯：６分２０秒、タワーミュージアム：１０分、頂上：１６分３０秒でシーズンベスト。

ザックリ計算で２８０Wくらい。

後は自宅付近でスプリントを２回やってみる。

１回目：９６５W、１０００Wでるんじゃないってことでもう１回。

２回目：１０４４Wで満足。

帰宅後、昼寝少々するだけで、なるべく起きているようにする。

明日は仕事。

朝食：バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ランチセット＠農

夕食：うし＠魚がし流れ鮨