夜練

6時30分起床、休日出勤。

作業は問題なく終了し、定時で退社。

家族で夕飯食べにかつ栄に行ったが、ロースカツで見事に胃もたれ・・・。

帰ってきてからカロリー消費というか胃もたれ解消のため運動。

 

夜練:19km、40分

近所の周回コースをパワーメーターとにらめっこしながら、走る。

上げ下げはなるべくしないで、アップダウンを淡々と走るが、登りはついつい出力が上がってしまい、結果NPと平均出力の差が70Wで、見事に脚を使っている。

終了後、ストレッチして寝る。 

 

朝食:バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食:から揚げ弁当byセブン

夕食:おろしロースかつ定食@かつ栄