1レベル低い
6時30分起床でいつも通り会社。
昼間はだいぶドタバタしていて、疲れた。
合間合間にQC検定どうだったってきかれるので、「簡単でしたよ~」って答えておいた、自己採点で98/106点だったので、マークシートの記入間違えていなければ合格している感じ。
夕方から落ち着き始めてデスクワーク適度にこなして18時30分に退社。
夕飯食べてから運動。
夜練:3本ローラー、60分
15分アップ、L4:5分、5分流し、L3:20分、15分流し。
実走と同じ主観強度で走っても、3本ローラーだと1レベル低いゾーンになってしまう。
L4で走っているのがL4~5、L3がL4くらいな感じ、狙った練習にはなっていないが、ベースつくりの練習にはなっているので良しとしよう。
いつも通り、就寝前にストレッチ。
明日は休み、台風なので大人しくしていよう。
朝食:たまごかけごはん・わかめスープ・ヨーグルト・ココア・ミルミル
昼食:ごはん・みそ汁・魚の味噌焼き・棒棒鶏サラダ@社食
夕食:コロッケ・卵焼き・アスパラ炒め