回復走

５時起床も、運動会での１００ｍダッシュのダメージで起きられず。

２度寝して６時２５分に起きて、いつも通り会社。

日中はデスクワークこなして、机をある程度すっきりさせる。

夕方、会議でプレゼン発表、無事に終了したのでよかった。

１９時までデスクワークこなして、帰宅。

夕飯食べてから運動。

夜練：３本ローラー、２５分

Ｌ１：回復走ペースで脚を動かすだけで、ジワーっと汗かく。

自転車乗っていると筋肉痛が全くないが、自転車乗っていないと筋肉痛で歩くのが結構しんどい。

筋肉の付き方・体の使い方が、明らかに自転車乗りになっている。

朝食：ミートソースごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・ブリのてりやき・カボチャの煮物＠社食

夕食：マカロニミートソース・豆腐サラダ