インターバル

6時30分起床でいつも通り会社。

今週~来月にかけての仕事の調整でほぼ1日終了。

昼休みに昼寝してたら2分くらい寝過してしまった、疲れてるな・・・。

17時30分まで仕事して終了。

帰宅して、夕飯食べてから練習。

 

夜練:3本ローラー、70分

アップ15分、60(L4)-120(L1)×15本、12分流し。

3本ローラーだと1分ダッシュもL4維持がやっとってくらい、パワー出さずに走ってくれる。

L4 1分なんて実走だと楽だけれど、ローラー台だと結構がんばらないとしんどい。

パワーよりも心肺トレーニングになったかな。

 

朝食:たまごかけごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・ミルミル

昼食:ごはん・みそ汁・酢豚・小松菜炒め@社食

夕食:たまごかけごはん・みそ汁・刺身・ソーセージ