5分走

6時30分起床でいつも通り会社。

割と落ち着いて仕事をこなせた感じだけれど、残業しないと仕事が捌けないので、19時まで仕事して退散。

夕飯食べながら帰宅して、練習。

 

夜練:3本ローラー、50分

アップ15分、5分(L4)-5分(L1)×3本、10分流し。

1本目:265W、2本目:268W、3本目:249W、3本目は垂れた・・・。

3本ローラーだとやっぱりL4で結構しんどい。

心肺機能的きつさはないが、筋肉に乳酸がたまっていく感じが結構ある、L4だから当然か・・・。

 

朝食:たまごかけごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・ミルミル

昼食:ごはん・みそ汁・鯖の味噌煮・ふろふき大根@社食

夕食:麻婆豆腐定食@松屋