5分走
6時30分起床でいつも通り会社。
割と落ち着いて仕事をこなせた感じだけれど、残業しないと仕事が捌けないので、19時まで仕事して退散。
夕飯食べながら帰宅して、練習。
夜練:3本ローラー、50分
アップ15分、5分(L4)-5分(L1)×3本、10分流し。
1本目:265W、2本目:268W、3本目:249W、3本目は垂れた・・・。
3本ローラーだとやっぱりL4で結構しんどい。
心肺機能的きつさはないが、筋肉に乳酸がたまっていく感じが結構ある、L4だから当然か・・・。
朝食:たまごかけごはん・卵スープ・ヨーグルト・ココア・ミルミル
昼食:ごはん・みそ汁・鯖の味噌煮・ふろふき大根@社食
夕食:麻婆豆腐定食@松屋