下ハン固定走

６時３０分起床でいつも通り会社。

割と落ち着いて仕事をこなせた感じで、定時で退社。

帰宅して、夕飯食べてから練習。

夜練：３１ｋｍ、１時間７分

吉久保往復と吉久保～杉原の周回を１周、Ｌ２～Ｌ３でじっくり走る。

最初１０分（アップ）と、最後２０分（クールダウン）以外は、登り下り関係なく下ハン固定でひたすら漕ぐ。

アップの１０分の段階で、脚の動きが軽やかでイイ感じに走れそうだ。

下ハン固定で走っているときは、いい感じのペダリングで漕げていたし、ケイデンスも１００以上キープできていたので、イイ感じ。

最後２０分は市街地から自宅までの登りになってしまうので、ワット数が上がりすぎないよう気を付けて走ってクールダウン。

朝食：たまごかけごはん・卵スープ・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・肉野菜炒め・小松菜おひたし＠社食

夕食：スパゲッティ（カニクリーム）・冷奴・オニオンスライス

Top Valueのカニクリームソースが不味かった、悪い意味で甲殻類のダシが出過ぎているというか・・・、化学調味料が・・・。

夕飯不味いと相当テンション下がる。