気付き

６時３０分起床でいつも通り会社。

脚つった痛みは若干残ってしまっているが動けていた。

夜練：３本ローラー、５０分

１０分アップ、Ｌ３～４：１０分、５分流し、Ｌ３～４：１０分、５分流し、tabataさん、６分流しで５３０ｋＪ。

調子は上向きなのか何とか１０分耐えられて、tabataさんもこなせた。

３本ローラーでＬ４やろうとしても、パワーが上がりきらないので数字的にはＬ３～４になる、この領域でも練習効果はあるのでプラスに捕えよう。

tabataさんやるときに５２×１４Ｔでダッシュし始めて徐々に重くしてを繰り返していたら脚が重くなることなく心配に負荷をかけられた。

今までどんだけ無駄なことしていたんだろう、今日気付けたことは大きいぞ。

朝食：たまごかけごはん・わかめスープ・ココア・ミルミル

昼食：ごはん・みそ汁・鮭のマヨネーズ焼き・マカロニサラダ＠社食

夕食：さしみこんにゃく・なし・冷奴・信玄餅