５分走

６時３０分起床でいつも通り会社。

ほぼほぼ監査の対応で無事に終了。

他の作業の段取りが悪く、迷惑が掛かってしまったが皆様のおかげで何とか無事終了。

１８時に退社して夕飯食べながら帰宅してから練習。

夜練：３本ローラー、４５分

１０分アップ、Ｌ４：５分、５分流し、Ｌ４：５分、５分流し、tabataさん、１０分流し。

ちゃんと練習していると（３日間だけだけれども）コンディションが徐々に上がっていくのが分かる、練習の効果が出てくると練習が楽しくなってくる。

といっておきながら週末は天気が今一つ、２００ｋｍ乗っておきたいがどうなることやら、平日休みとる暇もなさそうなので最終週どこかで１日休めるようになんとかしよう。 

朝食：ふりかけごはん・わかめスープ・ココア・Yakult400

昼食：チキンカレー・サラダ＠社食

夕食：牛焼肉定食＠松屋

夜食：ヨーグルト