6時30分起床でいつも通り会社。

終日ドタバタしており、18時過ぎから落ち着いてデスクワークできて、19時30分に退社。

帰宅して夕飯ちょこっと食べてから、練習。

 

夜練:10km、21分

短時間でサクサクっとってことで、10分アップ、tabataさん、6分流し。

なんだかんだで毎日負荷かけているので日に日に脚が重くなってきている、tabataさんは追い込む前に脚が終わってしまった感じ。

tabataさんはサラ脚に近い状態でドカッと負荷かけるようにしたほうが効き目がある気がする。

週末はエンデューロがあるので、明日・明後日と抑え目にしておこう。

 

朝食:たまごかけごはん・わかめスープ・ココア・ミルミル

昼食:ごはん・みそ汁・ささみソテー・豆サラダ@社食

夕食:冷奴・肉団子

夜食:ヨーグルト