VELOFLEXで３本ローラー

レース疲れで動けなさそうなので休みを取っていたが、実際は精神的に参ってしまったようで、起きたのは８時。

体重は６２ｋｇ、暴飲暴食だった割には増えていない。

午前中は荷物の片付けして、自転車の整備しにKomiyamaさんちに行ってきた。

午後はジムで筋トレ、なんだかんだで半年ぶりだったようで・・・。

夜は、来年の沖縄に向けて練習再開。

夜練：３本ローラー、４０分

おきなわでVELOFLEX使う予定が全く使うことなく終わってしまったので、VELOFLEXで３本ローラー。

１０分アップ、５分走、５分流し、１分走、２分流し、１分走、６分流し、tabataさん、６分流しの計４０分。 

空気圧を既定の上限まで入れてみたら、とんでもないくらい転がる。

ということで、ワット数は頑張っても全く上がらない。

つまり、VELOFLEXで３本ローラーのっても、パワートレーニングとしてはイマイチ。

レース中にクランクが抜けて地面に墜落しているので、パワーメーターの精度が不安。

ホテル入口の坂でヒルスプリントした感じだと最高出力的にはあっていそうだけれど、１００W以下のところが怪しい気がする。

乙女峠３００W位で登ってタイム計って１７分くらいだったら大丈夫でしょう。

朝食：バナナ・ココア・ミルミル

昼食：ラーメン・半チャーハン＠花花

夕食：牛丼・みそ汁＠なか卯

夜食：ヨーグルト