tabataさん

６時３０分起床で、いつも通り会社。

一日現場作業やらデスクワークでドタバタ、１８時３０分に一段落したので帰還。

明日朝からフルスロットルで仕事したほうがはかどるので。

一日ドタバタして腹が減っているので、帰りながら普通に食べて、帰宅してから練習。

夜練：３本ローラー、２０分

１０分アップ、tabataさん、６分流しの計２０分。 

練習できる時間が少ないので、短時間高強度で。

今日はなぜだか、脚の裏側の筋肉ではなく表側の筋肉でもがいてしまっていた。

ということで、いつもより疲れがたまるのが早かったし、回復がいつも以上においうついてこなかった。

終了後、風呂入って、ストレッチ＆筋膜リリースやって終了。

ふくらはぎに若干しこりがある感じ。

朝食：たまごかけごはん・わかめスープ・ココア・冷奴・ミルミル

昼食：ごはん・みそ汁・鯖塩焼き・がんも煮物＠社食

夕食：ラーメン＠幸楽苑

夜食：梅酒