レペティション
６時３０分起床でいつも通り会社。
終日順調に仕事が進み、ノー残業デーなのでさっさと帰る。
余りもののラーメン鍋セットが眠っていたので掘り出して、夕飯に作って食べる。
食べ過ぎたし、２日乗っていないので、練習しておく。
夜練：３本ローラー、４５分
１５分アップ、１分走＆４分流し×３回、tabataさん、１６分流しの計４５分。
１分走＆４分流しはインターバルというよりもレペティショントレーニング、完全回復させてからダッシュなので、インターバルよりも１回ごとのスピードは速い。
３本ローラーだとオールアウトにたどり着く前に、脚の回転が限界になってしまう。
あとは、恒例のtabataさんでそれっぽく練習して苦しんだことにしておく。
３連休は仕事・大磯クリテリウム・休みの予定。
大磯クリテリウム、練習として逃げて負荷をかけるのもいいけれど、上位５人に入ってカテゴリーアップできるよう頑張ろう。
今回は順位を重視して走ろう。
朝食：たまごかけごはん・わかめスープ・サツマイモ甘煮・ココア・Yakult400
昼食：ごはん・みそ汁・肉野菜炒め・麻婆茄子＠社食
夕食：ラーメン鍋・冷奴・サラダ
夜食：梅酒
