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筋トレ

6時30分起床でいつも通り会社。

残業減らそう大作戦ということで課内でルールを決めて実行することになった。

やることはすんなり進んだので、定時で退散。

帰宅してパパッと夕飯食べて、ジムに行って筋トレ。

 

ウォーミングアップに動的ストレッチを開始に10分とウォーキングマシン15分で、体の動きを徐々に上げていく。

腹筋・背筋 ・レッグプレス・レッグカール・ラット&ロウをゆっくりと軽めの負荷で回数多めにやる。

終了後、10分間の静的ストレッチでじっくりと全身を伸ばす。

 

朝食:たまごかけごはん・野菜スープ・ココア・ミルミル

昼食:ごはん・みそ汁・焼き魚・ハムカツ@社食

夕食:牛肉うどん・冷奴・卵焼き

 

いかんいかん、野菜を食べていない・・・。

まぁ、2~3日周期でバランスが取れるようにしている(つもり)なので気にしすぎない。

明日多めに野菜食べればいいかな。