筋トレ

６時３０分起床でいつも通り会社。

残業減らそう大作戦ということで課内でルールを決めて実行することになった。

やることはすんなり進んだので、定時で退散。

帰宅してパパッと夕飯食べて、ジムに行って筋トレ。

ウォーミングアップに動的ストレッチを開始に１０分とウォーキングマシン１５分で、体の動きを徐々に上げていく。

腹筋・背筋 ・レッグプレス・レッグカール・ラット＆ロウをゆっくりと軽めの負荷で回数多めにやる。

終了後、１０分間の静的ストレッチでじっくりと全身を伸ばす。

朝食：たまごかけごはん・野菜スープ・ココア・ミルミル

昼食：ごはん・みそ汁・焼き魚・ハムカツ＠社食

夕食：牛肉うどん・冷奴・卵焼き

いかんいかん、野菜を食べていない・・・。

まぁ、２～３日周期でバランスが取れるようにしている（つもり）なので気にしすぎない。

明日多めに野菜食べればいいかな。