３本ローラー
６時３０分起床、寒すぎて夜中に数回起きて毛布かぶりなおしたりしてた。
いつも通り会社行って、ノー残業デーのため定時で退散。
帰宅しながら宅急便受け取りに行って、夕飯食べてから練習。
夜練：３本ローラー、４０分
１０分アップ、１分ー４分×５回、５分流しの、計４０分。
寒すぎて扇風機動かしたら冷風が飛んできてしまうので、結局扇風機なしで４０分通し。
体を起こしているというか骨盤を起こしていると、ケイデンスが上がるのでスピードが出るが、下ハンもって体をかがめるというか骨盤を倒しているとケイデンスが上がりきらずトップスピードもいまいち。
骨盤の角度を意識していきたいところ。
おきなわから帰ってきてから、チョイチョイ酒が増えているが、体重・体脂肪率ともに安定して推移している。
あまり気にし過ぎず、食べ過ぎちゃったら１～２日気を付ければ戻るようで。
朝食：たまごかけごはん・トマトスープ・ココア・Yakult400
昼食：ごはん・みそ汁・チンジャオロース・なます＠社食
夕食：牛肉そうめん・冷奴・キャベツ炒め
