朝練・夜ジム
呑み過ぎて頭が痛くて夜中何度か起きて水を適度に飲んで、７時すぎに起床。
酒は全く残っていないということで、朝ご飯食べて８時過ぎに練習に出発。
朝練：５０ｋｍ、１時間５０分
おひとり様なので、乙女峠をL３で２２分くらいかけてじっくりと登る。
寒いので心拍上げていこうなんて気が起きず完全に流してしまった。
下りは安物タイヤにウェット気味路面なので超ゆっくりと安全運転で。
その後、神山から須山までの登りで１５－４５インターバルを１５本。
こちらは気温が上がってきたうえに日向を走れるのでそこそこ上がった。
須山から自宅までは完全に流して終了。
帰宅して風呂入って、昼飯食べながら所用をこなしに外出。
帰宅して２時間ほど昼寝して、夕食食べて、ジムでトレーニング。
１０分ストレッチ、３０分筋トレ、２０分エアロバイク。
エアロバイクはtabataさんで、心拍１８０まで上がったが、サドルやらクランク長が合わないので追い込み切れていない感じ。
それでも十分苦しいっす。
帰宅して風呂入って、日本酒呑みながらごろごろ。
朝食：たまごかけごはん・コーンスープ・ココア・Yakult400
昼食：肉玉丼・餃子＠悟空
夕食：味噌ヒレカツ定食＠かつ栄
夜食：日本酒・塩キャベツ
