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朝練・夜ジム

自転車(トレーニング) ジム・接骨院

呑み過ぎて頭が痛くて夜中何度か起きて水を適度に飲んで、7時すぎに起床。

酒は全く残っていないということで、朝ご飯食べて8時過ぎに練習に出発。

 

朝練:50km、1時間50分

おひとり様なので、乙女峠をL3で22分くらいかけてじっくりと登る。 

寒いので心拍上げていこうなんて気が起きず完全に流してしまった。

下りは安物タイヤにウェット気味路面なので超ゆっくりと安全運転で。

その後、神山から須山までの登りで15-45インターバルを15本。

こちらは気温が上がってきたうえに日向を走れるのでそこそこ上がった。

須山から自宅までは完全に流して終了。

 

帰宅して風呂入って、昼飯食べながら所用をこなしに外出。

帰宅して2時間ほど昼寝して、夕食食べて、ジムでトレーニング。

10分ストレッチ、30分筋トレ、20分エアロバイク。

エアロバイクはtabataさんで、心拍180まで上がったが、サドルやらクランク長が合わないので追い込み切れていない感じ。

それでも十分苦しいっす。

 

帰宅して風呂入って、日本酒呑みながらごろごろ。

 

朝食:たまごかけごはん・コーンスープ・ココア・Yakult400

昼食:肉玉丼・餃子@悟空

夕食:味噌ヒレカツ定食@かつ栄

夜食:日本酒・塩キャベツ