ジム

道路が凍結してどうなるのかわからないので、６時１５分起床で７時に自宅を出る。

自宅横の坂はアウトバーンでヒドイ感じ、落ち着いて無事に切り抜け、無事に出社。

仕事は定時で終わって、さっさと帰る。

帰宅して夕飯食べてから、ジムへ。

１０分ストレッチ、３０分筋トレ、２０分エアロバイクでLSD、１５分ストレッチ。

筋トレはイイ感じに筋力がついてきたのか、以前と同じウェイトを上げるのがかなり楽になってきた。

重さを稼ぐよりも軽すぎないところで筋肉を丁寧に動かすようなイメージで２月いっぱいは行きたいところ。

朝食：たまごかけごはん・コーンスープ・ココア・ミルミル

昼食：ごはん・みそ汁・肉野菜炒め・切り干し大根煮物＠社食

夕食：ごはん・クリームシチュー・塩キャベツ・ゆで卵・冷奴

夜食：ココア・鯛焼き

夜食：パウンドケーキ・ヨーグルト