インターバル

自転車（トレーニング）

６時３０分起床でいつも通り会社。

若干残業となったが、特に問題なく一日平和に終了、予定していた仕事は終わったのでよかった。

帰宅して夕飯食べてから、練習。

 

夜練：３本ローラー、６０分

１５分：アップ、３０分：６０－１２０インターバル×１０回、tabataさん、１１分：回復走で、合計６０分。

昨日からDURA ACEホイール＆VELOFLEXタイヤでローラー乗っているが、ホイール変えたときにブレーキのあたりを確認しておらず、シューがリムにこすれた状態で昨日は乗っていたようで、今日はそこんところ直してから乗ったので、走る走る、同じ力でも１０ｋｍ/ｈ位違う。

３本ローラーでのインターバルだと、筋力よりも、脚を速く動かして心拍上げて走る方向のトレーニングになる、この時期は変に重たいギアで走るなんてことはないので、これでいいのだ。

 

一昨日のジムでの筋トレの筋肉痛、腹斜筋・腹横筋だけヒドイ。

それだけ日ごろ使っていない筋肉なのだろう。

ここが強くなると、軸がぶれないいい走りにつながりそうだ。

 

朝食：ごはん・ビーフシチュー・ココア・ミルミル

昼食：ごはん・みそ汁・コロッケ＆ヒレカツ・白菜炒め＠社食

夕食：ごはん・ビーフシチュー・サラダ・塩キャベツ