５分走

６時２０分起床でいつも通り会社。

仕事はボチボチはかどり、１８時３０分に退社。 

帰宅して夕飯軽く食べてから３本ローラー。

夜練：３本ローラー、２０分

１０分アップ、５分走：Ｌ４、５分流しの合計２０分。 

５２×１２では回転が上がりきってワット数が出ない。

高いワット数出すよりも、低いワット数でスピード出すほうが大事なので、３本ローラーでは、体が変にブレず、スムーズに動かすことを意識しての練習にしていこう。

風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニングチョットやって終了。

ストレッチは毎日じわじわ伸ばしているのかだんだん可動域が広がってきた、伸ばせる範囲が広がってくると楽しさ倍増。

よくわからないけれど、体重がスッと１ｋｇ落ちた、誤差？？？？

朝食：たまごかけごはん・みそ汁・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：すき焼き弁当＠社食

夕食：ツナそぼろごはん・みそ汁・冷奴

夜食：ミルミル