休日出勤

６時２５分起床でいつも通り会社（休日出勤）。

終日工事立会い、合間を縫ってデスクワーク進めてだいぶはかどり、定時で退散。

家族で夕飯食べに出かけて、帰宅して夕飯食べてからローラー台。

夜練：３本ローラー、４０分

４０分淡々とLSD。

３０分超えるとLSDではやっぱり飽きてくる、適度にメニュー走したほうが良いのだろうが、月曜日は流し～LSDの日なので、明日ちゃんとメニュー走やろう。

終了後風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニングで終了。

体幹トレーニングは久々にやるとグラグラ・フラフラ、これでは力強いペダリングができない。

１～２日おきにボチボチやっていこう、こればっかりはいきなりドカッと伸びる物でもないので。

朝食：たまごかけごはん・みそ汁・ココア・Yakult400

昼食：チキンカツ弁当＠社食

夕食：ハンバーグ・サラダ＠ビッグボーイ

夜食：ミルミル・ヨーグルト