ビルドアップ走
６時２５分起床でいつも通り会社。
仕事が立て込んで忙しかったが、チームで協力して無事に今日の分は完了、１７時３０分に退社。
帰宅して夕飯食べてからローラー台。
夜練：３本ローラー、５０分
１０分、ビルドアップ走３０分（５分ー５分、４分ー４分、３分ー３分、２分ー２分、１分ー１分）、１０分流しの５０分。
５～３分が地味に長くて心が折れかけるが１分を５回頑張ろうとかそんな感じで耐えて、２～１分はひたすら全開で漕ぎ続けて、汗だくになって終了。
ラストの１分走のところで、右ふくらはぎが攣ったが気合で何とか乗り切った、ペダリングがおかしいんだろうな。
終了後風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニングで終了。
金曜・土曜と飲み会続きで３ｋｇほど太ってしまったので本日昼食はカット。
仕事の合間にチョコレート食べて血糖値キープする感じで空腹を感じず１日乗り切れた。
朝食：たまごかけごはん・みそ汁・ココア・Yakult400
夕食：チャーハン・みそ汁・牛しゃぶサラダ
夜食：ミルミル・ヨーグルト・葛餅
