夜練

６時２０分起床で、いつも通り会社。

午前中は昨晩の落雷事件の後始末、午後からようやく予定していた仕事に取り掛かれて１８時過ぎに片付いたので退社。

帰宅して夕飯食べてから、外で軽く練習。

夜練：１７ｋｍ、３８分

夜だし暗いしってことで、近所の周回コースでパパッと。

２周：アップ、３周：１０分Ｌ４、１周：流し、１周：tabataさん、１周流し。

コースが交差点３か所・適度なアップダウンということで、Ｌ４維持が意外とキツイ。

パワーデータ見るとＬ４下限くらいなので、もっと下りで上げていったほうがよい。

さらにtabataさんでほどよく追い込んで練習終了。

後は風呂入って、ストレッチして、夜食食べて一日終了。

ここ１か月くらい、ストレッチを３日間くらいサボっても、柔軟性が落ちなくなってきた。

あるストレッチを追加してやっているのがいいのかもしれない。 

朝食：たまごかけごはん・みそ汁・大根ポン酢漬け・ココア・Yakult400

昼食：エビカツ弁当＠社食

夕食：水炊き・焼きもち・大根ポン酢漬け・冷奴

夜食：ミルミル・ヨーグルト・牛乳寒天