3本ローラー

6時15分起床で、いつも通り会社。

GW明けということで頭の回転が鈍く、午前中はイマイチ、午後から調子が徐々に上がっていって、予定していた分が定時でちょうど終わったので退散。

買い物やら所用をこなして、夕飯食べてから帰宅して、運動。

 

夜練:3本ローラー、60分

60分間、回復走~LSDくらいの強度で一定走。

空気圧上限まで上げて乗ると、50km/h巡航ができてしまうくらい、怪しいホイール&VELOFLEXタイヤの性能がよい。

52×11Tだと回しきってしまうので、3本ローラーように53Tとか54T用意したほうがイイのだろうか?? 

 

風呂入ってストレッチして、22時過ぎに就寝。 

やはり、おしり周りの疲労が大きく、柔軟性も落ちている感じ、変にお尻だけで走ってしまっている感があるので、LSDでフォーム&体の使い方を見直そう。

 

朝食:たまごかけごはん・みそ汁・ココア・Yakult400

昼食:魚唐揚げあんかけ弁当@社食

夕食:まぜそば・鶏そぼろ丼@つけ麺白虎

夜食:ミルミル・梅酒