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ファストラン

6時15分起床でいつも通り会社。

終日デスクワークでイイ感じにはかどったので、17時に退散して練習。

 

夕方練:49km、1時間31分

山中湖往復のファストランを、EFX-1&BORAで。

往路山中湖までは登り追い風参考だけれど40分でベストタイムから2分ほど短縮。

しかし、山中湖周回は思いのほかペースが上がらず1分30秒ロス、下りは渋滞にはまってこちらも1分30秒ロス。

トータルで自己ベストから1分遅れ、疲れを感じている中でのこの出来なのでボチボチな調子。

ホイールは90~100rpmでグルグルこぎ続けると良く進むけれど、ケイデンスが垂れると進まなくなってしまう・・・、CULTで十分速く走れているので地脚不足といったところ。

3日間ゆるめにして、川崎エンデューロ頑張ろう。

 

帰宅して、風呂入って、夕飯食べて、ストレッチして、22時には就寝。

なんだか右足の甲に違和感、折れているとかそんな感じではなく、張りがあるというかこりがあるというか、なんだろう?

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・ヨーグルト・蜂蜜)・Yakult400

昼食:コロッケ弁当@社食

夕食:ごはん・卵スープ・鮭ムニエル・冷奴・塩昆布キャベツ・梅干し・焼酎・ミルミル