ファストラン - 日々、美味しく！！

６時１５分起床でいつも通り会社。

終日デスクワークでイイ感じにはかどったので、１７時に退散して練習。

山中湖往復のファストランを、EFX-1＆BORAで。

往路山中湖までは登り追い風参考だけれど４０分でベストタイムから２分ほど短縮。

しかし、山中湖周回は思いのほかペースが上がらず１分３０秒ロス、下りは渋滞にはまってこちらも１分３０秒ロス。

トータルで自己ベストから１分遅れ、疲れを感じている中でのこの出来なのでボチボチな調子。

ホイールは９０～１００rpmでグルグルこぎ続けると良く進むけれど、ケイデンスが垂れると進まなくなってしまう・・・、CULTで十分速く走れているので地脚不足といったところ。

３日間ゆるめにして、川崎エンデューロ頑張ろう。

帰宅して、風呂入って、夕飯食べて、ストレッチして、２２時には就寝。

なんだか右足の甲に違和感、折れているとかそんな感じではなく、張りがあるというかこりがあるというか、なんだろう？

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ヨーグルト・蜂蜜）・Yakult400

昼食：コロッケ弁当＠社食

夕食：ごはん・卵スープ・鮭ムニエル・冷奴・塩昆布キャベツ・梅干し・焼酎・ミルミル