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合同朝練

4時45分起床、急いで支度して合同練習に参加。 

 

合同朝練:90km、3時間00分

saito会長、N野さんと伊豆長岡往復をLSDペースで。

ローテーションの間隔短めでということでスタート。

明日レースということで20~30秒引いたらさっさと下がってを繰り返してなるべく疲れないように疲れないように気を付けて淡々と、全くきつさを感じないで練習終了。

それでもTSS120超えてきたので、そろそろFTP測りなおしたほうがイイのかもしれない。

 

帰宅して朝ご飯食べて、自転車メンテナンス。

昼飯食べて2時間ほど昼寝してから、庭木を1本切り倒して庭のリフォーム中。

大して太くないのでのこぎりでやってみたら意外と時間がかかってしまった、まぁ運動になっているのでよいか。

 

朝食:シェイク(豆乳・キウイフルーツ・ヨーグルト・蜂蜜)・Yakult400

昼食:豚キムチ丼@漢風

夕食:アジフライ定食@かつ栄