合同朝練
４時４５分起床、急いで支度して合同練習に参加。
合同朝練：９０ｋｍ、３時間００分
ローテーションの間隔短めでということでスタート。
明日レースということで２０～３０秒引いたらさっさと下がってを繰り返してなるべく疲れないように疲れないように気を付けて淡々と、全くきつさを感じないで練習終了。
それでもTSS１２０超えてきたので、そろそろFTP測りなおしたほうがイイのかもしれない。
帰宅して朝ご飯食べて、自転車メンテナンス。
昼飯食べて２時間ほど昼寝してから、庭木を１本切り倒して庭のリフォーム中。
大して太くないのでのこぎりでやってみたら意外と時間がかかってしまった、まぁ運動になっているのでよいか。
朝食：シェイク（豆乳・キウイフルーツ・ヨーグルト・蜂蜜）・Yakult400
昼食：豚キムチ丼＠漢風
夕食：アジフライ定食＠かつ栄
