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夜練

6時20分起床でいつも通り会社。

昼食は食べずに家からシェイク持ってきて飲んでいるだけで空腹感で昼寝するも中々寝付けず、結局仕事して空腹を紛らわすことに・・・。

7月末まで忙しい状況が続く感じ、今から少しでも負担を減らすようにしなければ、ということで18時過ぎまで残業。

 

帰宅して夕飯食べてから練習。

 

夜練:10km、24分

10分ほど平地を流して、その後緩い登りで5分走、自宅まで流しての、ささっと練習。

5分走が弱いな、20CPの割に5CPが低い、まあ日頃から5分走なんてやっていないから当たり前か・・・。

都ロードは5分かからない登りしかないので、3~5分のインターバルを重点的にやっていこう。

 

帰宅して風呂入って、ストレッチして、夜食食べて一日終了。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・マンゴー)

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・マンゴー)

夕食:お茶漬け・卵スープ・鶏ハンバーグ・キャベツ・冷奴

夜食:ミルミル・ミックスナッツ・ドライフルーツ