乙女峠

６時１５分起床で、いつも通り会社。

終日デスクワーク、ホントに一日座りっぱなしだったので、脚が結構浮腫んでしまった。

仕事は無事終わって、定時でさっさと帰る。

帰宅して夕飯食べてから練習。

夜練：３０ｋｍ、１時間７分

お馴染みの乙女峠往復。 

昼間は暑いが１９時を過ぎると涼しくて走りやすい。

登りはBORAになれるためにテンポ走（Ｌ３上限）で余力を残しつつ一定走。

１７分４５秒とボチボチな感じ、１分チョットペース落とすだけでとても楽。

ペダリングの感じもだいぶつかめてきたのでよかった。

帰りはチンタラ流し目で、信号明けに３０秒ダッシュ２本やって、練習終わり。

帰宅して風呂入ってストレッチして、夜食食べてビール飲んでお太れ様・・・。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜・ヨーグルト）・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜・ヨーグルト）

夕食：ごはん・卵スープ・豚肉味噌焼き・ポテトサラダ・冷奴

夜食：ミルミル・ヨーグルト・ビール