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乙女峠

6時15分起床で、いつも通り会社。

終日デスクワーク、ホントに一日座りっぱなしだったので、脚が結構浮腫んでしまった。

仕事は無事終わって、定時でさっさと帰る。

帰宅して夕飯食べてから練習。

 

夜練:30km、1時間7分

お馴染みの乙女峠往復。 

昼間は暑いが19時を過ぎると涼しくて走りやすい。

登りはBORAになれるためにテンポ走(L3上限)で余力を残しつつ一定走。

17分45秒とボチボチな感じ、1分チョットペース落とすだけでとても楽。

ペダリングの感じもだいぶつかめてきたのでよかった。

帰りはチンタラ流し目で、信号明けに30秒ダッシュ2本やって、練習終わり。

 

帰宅して風呂入ってストレッチして、夜食食べてビール飲んでお太れ様・・・。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜・ヨーグルト)・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜・ヨーグルト)

夕食:ごはん・卵スープ・豚肉味噌焼き・ポテトサラダ・冷奴

夜食:ミルミル・ヨーグルト・ビール