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回復走

4時起床で朝練しようと思ったが、脚つった部分の痛みがだいぶ残っていたので二度寝

6時20分に再び起きて、いつも通り会社。

終日デスクワークで一日何事もなく平和に終了し、定時で退散。

昨日の運動会で日焼けし過ぎて、会う人会う人に焼けたを通り越して焦げてるとまで言われる始末・・・。 

帰宅して夕飯食べてから、回復走に出かける。

 

夜練:33km、1時間12分

自宅から6kmほどのところに、1周7kmくらいの周回コースを設定しそちらを3周、回復走ペースで走る。

良くわからないけれどワット数の割にスピードが乗っていた感じで気持ちよく走れた。

気分が良くなって最後の1周は若干ペースあげてしまったが、それでもLSDくらいのところで走れた。

周回終了後、自宅までゆったりと走って練習終了。

 

帰宅して回復食食べて、帰宅して風呂入ってストレッチして、日本酒飲みながらゴロゴロ。

最近はほぼ毎日酒飲んでいるな、それでも体調は維持できているので、結果的に酒は百薬の長になっている感じ。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)・

夕食:ごはん・卵スープ・南蛮漬け(鶏・鮪・鮭)・冷奴・葉生姜

回復食:ヨーグルト・桃・ミックスナッツ

夜食:ミルミル・日本酒