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固定ローラー

6時30分起床、いつも通り会社。

監査1日目は無事に何事もなく終了、明日も監査だけれど特に問題なさそうな感じなので、17時30分に退社。

帰宅して夕飯食べてから練習。

 

夜練:3本ローラー、30分

10分アップ、5分走、1分流し、tabataさん、10分流しの、合計30分。

疲れているのかやる気がイマイチなので、短時間高強度で練習する。

5分走はイイ感じでワット数が出ていた。

tabataさんは5分走から大して休むことなくスタートなので、脚パンパンなところからさらに苦しむというイイ感じな練習になった。

 

終了後、ホイールをBORAに交換し、ブレーキシューもカーボン用に交換し、ワイヤーを調整したり。

9月は富士チャレまでBORAで走りこもうと思う、乗り味が全く違うBORAになれるために。

 

後は普段通りで、風呂入ってストレッチして、夜食を食べながらブログ書いて、22時過ぎに就寝。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:ごはん・卵スープ・南瓜そぼろあんかけ・ゴーヤーチャンプルー・ゴマ豆腐・油揚げピザ

夜食:ミルミル・ヨーグルト(くるみ・蜂蜜)・ココア