流し
６時３０分起床でいつも通り会社。
終日デスクワーク、無事に終了し、定時で退散。
夕飯食べながら帰宅。
明日の天気が良さげなので、練習仲間に連絡とって急きょ合同練習をセッティング、急なお誘いにもかかわらず付き合ってくれてありがとうございます。
２０分３本ローラーに乗って流すだけ、明日に備えて軽め。
後は風呂入って、ストレッチして、明日の朝ご飯用に米粉パンケーキを作って、１/３ほど味見で食べてしまった。
朝ドカッと食べるよりも、夜のうちに食べておいたほうが（理想はもっと前から蓄えておいたほうが）、朝から胃腸に負担がかからなくてよい。
朝食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）
夜食：ミルミル・ココア￥米粉パンケーキ
