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骨折療養35日目

6時30分起床で、朝ご飯食べて、いつも通り会社。

今日は終日工事立会いしながらデスクワーク、デスクワークが結構はかどったのでよかった。

明日午後半休なのと、今日は病院がないので仕事の遅れを先取りしてやってしまうべく18時30分まで残業。

 

帰宅して、夕飯食べて、風呂入って、ストレッチ&筋膜リリースをじっくりと。

 

昨晩で獺祭を飲み切ったのでおきなわ終わるまでお酒はお休み。

肩の動きがよろしくなくてレースできるかわからないけれど、例年通りおきなわ2週間前はお酒抜き&ストイックな生活を徹底しよう。

個人的によかったのは安静時心拍数が1か月近く運動していないのにもかかわらず50拍までしか上がっていなかったこと。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)・キウイフルーツ・チーズ・ココア・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)

夕食:卵かけごはん・豚汁タジン鍋(鮭チャンチャン焼き)・チーズ・ヨーグルト(ナッツ・蜂蜜)

夜食:ミルミル