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骨折療養39日目・五十肩体操

6時20分起床、朝ご飯食べていつも通り会社。

朝の冷え込みがひどく肩が痛むので、駐車場~工場までは小走り気味でさっさと寒いところを脱出。

終日デスクワークで予定していた分が無事終了したので定時で退散し、通院。

 

病院は、マイクロ波治療・レントゲン撮影・診察。

寒いのでマイクロ波治療受けているときに、カラダよ温まれ~なんて念じながら受けていたら結構温まった。

レントゲン撮影の結果、骨はシッカリとくっついていたので、これからはリハビリ)マイクロ波治療と五十肩体操)で肩の動きを良くしていく。

沖縄も間に合いそうなので、レースする・しないは別として自転車は持っていくことに。

 

帰宅して、おでん食べて、具材とだし汁継ぎ足して・・・。

風呂入って、ストレッチして、五十肩体操やって、筋膜リリースやってくたくた。

 

明日は急きょお休み、といっても3日の振休。 

時間ある人いたら、富士山1周ファストランしませんか?

 

朝食:キウイフルーツ・チーズ・ココア・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜・ココア)

間食:米粉パン

夕食:卵かけごはん・おでん・タジン鍋(野菜)・チーズ・ヨーグルト(ブルーベリージャム)

夜食:ミルミル