骨折療養７０日目・トレーニング再開
６時１５分起床。
風邪はほぼ治ったようで、鼻水止まってのどの痛みもなくなったが、念のためマスクして出社。
終日デスクワーク、体調がよくなってきたのか仕事がはかどったのでよかった。
無事定時で退散。
病院寄って、電気治療して、レントゲン撮ってから帰宅。
骨折は９９％治っているようで、あと１～２週間くらいで完治、らしい。
夕飯に揚げない唐揚げを作ってみた。
ビールが欲しくなるくらい美味しいんだけれど、限られた時間で料理して食事することを考えると非効率的かな、普通に焼くだけのほうが作るの楽だし、脂分も減らせるので・・・（以下省略）。
夕食後に軽くローラー台、今日からトレーニング再開ってことで。
とりあえず正月のもてぎ１００ｋｍサイクルマラソンに向けてトレーニングする。
今週・来週は平日３０分～１時間のLSDメインで体の動きや血行を良くしてベースを整える、その後はインターバルとかペース走やって強度を上げて、レースでビックリしないようにしていく。
最終目標はツール・ド・おきなわなので、体調崩さない程度に冬場はやっていこう。
夜練：３本ローラー、３０分
よくわからないけれど左足の動きがすごいスムーズで気持ちが良かったのに、右足、特にひざの周りの動きが今一つだった。
乗りながら治そうとしても治らないので、とりあえず３０分乗って汗かいて終了。
乗りこんでいけば動きはきっとよくなるはず。
終了後、風呂入って、ストレッチして、体幹トレーニングして２２時過ぎに就寝。
朝食：米粉パンケーキ・緑茶・Yakult400
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）・米粉パンケーキ
夕食：ごはん・みそ汁・鶏肉唐揚げ風・厚揚げ生姜焼き・塩昆布キャベツ・ヨーグルト
夜食：ミルミル・梅酒
