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仕事始め

6時30分起床、今日から仕事。

年末年始の食べ過ぎ・飲みすぎをリセットするべく、朝・昼固形物抜きの半断食をする、朝固形物を食べないだけで午前中に結構毒出しできてスッキリ。

仕事は順調に進んで、作業の都合で18時まで残業して帰宅。

 

今日の夕飯もおせち料理の残り物。

醤油味・甘い味付けばかり並ぶので飽きるかと思いきや、食材が違うので意外と飽きずに食べている。

お雑煮の残りはあんかけにして厚揚げにかけて食べて、無事お雑煮は完食。

すき焼きはまだまだたくさん残っているので、いろいろと考えなければ・・・。

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夕食後、20時まで運動。

 

夜練:3本ローラー、25分

ロードバイクで、10分:アップ、5分:ファストペダル、5分:片脚インターバル、5分:回復走で、合計25分。

疲れているのか回転が全然上がってこない、軽いギアをくるくる回してペダリングスキルUPを目的とした練習となった。

 

終了後、風呂入って、ストレッチして22時過ぎに就寝。

 

朝食:緑茶・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜)

夕食:そば・すき焼き・厚揚げあんかけ・塩昆布キャベツ

夜食:ミルミル