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鏡開き

6時30分起床、いつも通り会社。

今日も終日、工事立会いしながらのデスクワーク、作業の都合により18時30分まで残業。

 

帰宅して、夕飯食べて、鏡開きということで鏡餅をお汁粉にしてデザート代わりに食べる。

お汁粉は正月から食べ続けているな~、小豆は栄養価が高いので運動している限りはOKでしょう。

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夕食後、軽~く運動。

 

夜練:3本ローラー、17分

ロードバイクで、LSDペースで17分乗るだけ。

短時間だけれど、「力を入れずに(速く)走りましょう」って念じて意識しながら走る。

これだけでも力を入れずに走れる。

これを無意識にできるようにしなければいけない。

 

終了後、風呂入って、ストレッチして、ゴロゴロ。

 

朝食:豆乳ココア・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜)

夕食:雑炊おやき(ミートソースかけ)・けんちん汁・ゴマ豆腐・長芋煮物・塩昆布キャベツ・お汁粉

夜食:ミルミル・焼酎水割り