鏡開き

６時３０分起床、いつも通り会社。

今日も終日、工事立会いしながらのデスクワーク、作業の都合により１８時３０分まで残業。

帰宅して、夕飯食べて、鏡開きということで鏡餅をお汁粉にしてデザート代わりに食べる。

お汁粉は正月から食べ続けているな～、小豆は栄養価が高いので運動している限りはOKでしょう。

夕食後、軽～く運動。

夜練：３本ローラー、１７分

ロードバイクで、LSDペースで１７分乗るだけ。

短時間だけれど、「力を入れずに（速く）走りましょう」って念じて意識しながら走る。

これだけでも力を入れずに走れる。

これを無意識にできるようにしなければいけない。

終了後、風呂入って、ストレッチして、ゴロゴロ。

朝食：豆乳ココア・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）

夕食：雑炊おやき（ミートソースかけ）・けんちん汁・ゴマ豆腐・長芋煮物・塩昆布キャベツ・お汁粉

夜食：ミルミル・焼酎水割り