ヘルメット購入

５時３０分起床。

強くなるために、少しずつでも練習を積み重ねるべく早起きしてトレーニング。

朝練：３本ローラー、３０分

ピストバイクで、１０分：アップ、１０分：２０－４０×１０本（高ケイデンス）、１０分：回復走で、合計３０分。

高ケイデンスで走れるようにするため、短時間高ケイデンスのインターバルで脚を少しでも速く動かせるようにする。

１３６・１３９・１３６・１３３・１３３・１３３・１３１・１４２・１４３・１４０で。

途中垂れたものの、最後のほうはかなりまわるようになってきた。

短時間ですらできない動きは長時間はできっこないので、こういった練習を少しずつ積み重ねていくしかない。

終了後、シャワー浴びて、朝ご飯食べて、いつも通り会社。

終日工事立会いしながらのデスクワーク。

デスクワークがはかどったのだが、そもそも仕事量が多すぎて時間が足りず２０時まで残業してすべて片付けて退散。

帰宅して、残り物でささっと夕飯食べながら晩酌。 

ある程度の量を週の初めに作っておくと、週末はその残りがあるので、楽といえば楽。

ヘルメットを新規購入した。 

富士チャレで落車した後も、そのまま使い続けていたが、アゴ紐留めるパーツが壊れてしまったため、購入。

OGK MOSTRO-R。

サイズチョイスでギリギリを狙い過ぎてしまい、シェルのサイズと頭のサイズがピッタリすぎて少しきつい。

髪が伸びた状態でこれなので髪切ればちょうどいい感じになってくれるのかな？

ダメだったら、誰かに安く譲ってしまおう・・・。

風呂入って、簡単にストレッチして、２３時ごろ就寝。

朝食：お汁粉・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜）

夕食：ミートソースかけごはん・南瓜スープ・お汁粉・ビール

夜食：ミルミル