ローラー60分
昨日の疲れがヒドイかなと思ったけれど、朝は通常の休日と同様7時起床。
朝ごはんにクルミ餅作って食べて、1時間の練習。
朝練:3本ローラー、60分
ロードバイクで、10分:アップ、20分:L3、20分:30-90×10本、10分:回復走で合計60分。
疲れがたまっているが、明日レースなのでそこそこボリュームがある練習を。
ボリュームのある練習の効果なのか、仕事の疲れが吹っ飛んで体がスッキリした。
練習後、仕事で使うものの買い出しに行って、職場に届けて、インドカレー食べて帰宅して3時間ほど昼寝。
1日1時間睡眠時間削って、早朝仕事していた分を取り戻したのか、インドカレーの食べ過ぎなのかはわからないが、気持ちよくぐっすりと眠れた。
夜は家族で魚がし流れ鮨、甘エビ刺身ってのが気になって注文。
予想外の甘エビの数に驚いた、これだけ1人で食べると飽きるが、食べ始めると止まらない、やっぱり美味しい。
帰宅後、風呂入って、ストレッチして、ビール飲みながらゴロゴロ。
明日はレース、明後日からの大仕事があるので、目標は①怪我をしない、②上位入賞。
朝食:クルミ餅・豆乳ココア・Yakult400
夕食:鮨・甘エビ刺身・ビール@魚がし
夜食:ミルミル・ビール