読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

早朝出社3

自転車(トレーニング) 仕事

5時30分起床。

昨日の反省を生かして朝ご飯を抜いて、6時30分出勤で仕事始める。

終日頭が良く回ってくれた、予想通りの結果だった。

先週の後処理もようやく着地点が見えてきてもうひと踏ん張り、20時で退散。

 

帰宅して夕飯食べて、ローストポーク焼きながら10分間ローラー台乗る。

1分130rpmを3本やって、体に刺激を与えておく。

毎日の積み重ね・・・。

 

朝食:Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・ココア・バナナ)

夕食:卵かけごはん・けんちん汁・焼き油揚げ・厚揚げ煮物

夜食:ミルミル